Besonders teuer sind Käse, Joghurt, Eis und Fleisch. Aber auch Obst und Gemüse sind nicht günstig.
Da sind Fast Food Ketten wie Mc Donalds und Domino's (dort haben wir jetzt schon drei Mal sehr leckere Pizzas gegessen!) sehr verlockend. Man muss nicht selbst kochen und man weiß, dass man was Schmackhaftes auf den Tisch bekommt, von dem man satt wird.
Wir wollen uns ja nicht nur vom Fast Food ernähren und dann mit paar Kilos mehr auf den Rippen wieder nach Deutschland zurückkommen. Chris und ich haben uns ja schon einige Zeit für Krafttraining und für Ernährung interessiert und uns damit näher beschäftigt. Ich habe in dem Bereich gearbeitet und Chris schaut sich gerne Videos zur Ernährung und zum Krafttraining an.
Wir haben uns online ein Bodybuilding-Trainingssystem gekauft nach dem wir uns nun ernähren und nach welchem wir trainieren. Dieses beinhaltet einen Trainingsplan und einen Ernährungsplan. Du kannst immer noch flexibel Essen und auch die Pausen des Trainings anders legen, als es vorgeschlagen ist. Da versuchen wir auf unseren Körper zu hören. Denn mit dem System jetzt trainieren wir 5 Mal die Woche im Fitness Studio. Gefühlt also fast jeden Tag ;-) Dieses Trainingssystem ist gut durchdacht von einem Schweizer und Deutschen Vizemeister im Natural Bodybuilding entwickelt. Aus Erfahrung weiß er also, welche Übungen wie wirken und welche "Diät" bei ihm und bei vielen seiner Kunden zum Erfolg geführt haben
Wir sind gespannt, was das Training aus uns machen wird. Das die Ernährung eine ganz große Rolle spielt weiß man ja auch, nur haben wir bisher nicht darauf geachtet, wie viel wir essen und was... Bisher habe ich immer genau so viel gegessen wir Chris!! Jetzt ist es wirklich so, dass Chris zusehen muss, dass er am Tag noch auf seine vielen Kilokalorien kommt und viel essen muss. Und ich muss aufpassen was ich esse und dass ich nicht zu viel esse. Bisher muss ich sagen, dass auch die kleineren Portionen mich satt machen! Ich muss nicht auf viel verzichten. Natürlich auf Schokolade, Süßigkeiten und sehr kalorienreichen Dingen, also nicht mehr 2-3 Müsli-Schüsseln Cornflakes essen, sondern nur eine Schüssel.
Wir wiegen unser Essen jeden Tag. Das mag verrückt klingen, aber nur so weiß man (schwarz-auf-weiß) was man überhaupt alles in sich hineinstopft. Und scannen die Lebensmittel mit der "MyFitnessPal-App" ein, so habe ich erstaunlicherweise festgestellt wie viel Zucker z.B. in einer Wassermelone steckt. Man denkt es ist mehr Wasser. Aber es seehr viel Zucker. Und wie viel Kilokalorien Rindfleisch hat. Mit einer 250g Portion Rindfleisch in einer Mahlzeit drin, komme ich schon auf die Hälfte der Kilokalorien, die ich am ganzen Tag aufnehmen darf.
Wir trainieren ca. seit dem 23.12.13 nach diesem Trainingssystem. Da wir Weihnachten gar nicht darauf geachtete haben, was wir essen, haben wir eigentlich ab dem 25.12. dann "sauber" gegessen und nach Plan trainiert. Wir haben bisher festgestellt, dass wir uns im Trainings verbessern konnten. Die gleiche Übung kam uns beim nächsten Mal einfacher vor, also haben wir das Gewicht gesteigert oder uns auf eine andere Art und Weise gesteigert/verbessert (z.B. ein Satz mehr gemacht oderso)
Unseren Jahrestag am 13.01.14 haben wir zu unserem sogenannten "Cheat-Day" erklärt, das bedeutet wir essen was wir wollen ohne darauf zu achten, das endete darin, dass wir uns im Kino Popcorn gönnten, anschließend im Domino's eine Pizza geholt haben und wir im Supermarkt dann fast nur Süßkram gekauft haben (Donuts, Kekse, Schokolade), welches wir dann an dem Tag gar nicht alles essen konnten... Den Morgen drauf fühlte ich mich dann auch dick.. ;-) und wohl fühlte sich mein Magen leider nicht. Das war wohl zu viel des Guten ;-)
Wir haben am Anfang in Australien sehr darauf geachtet möglichst günstige Lebensmittel zu kaufen und möglichst Mahlzeiten zuzubereiten, die in der Summe günstig sind und einfach zu kochen etc.
Nun gönnen wir uns aber so bestimmte Sachen. Auf die gesunde Ernährung wollen wir nicht verzichten müssen. Hühnchenfleisch ist eigentlich immer in unserem Kühlschrank (sehr proteinreich, keine Kohlenhydrate und fettarm), auch Eier haben wir immer da, Joghurt gönnen wir uns auch, um nur ein paar wenige Dinge zu nennen.
Wir werden, wenn wir zurück in Deutschland sind uns wahrscheinlich freuen, wie günstig alle Lebensmittel sind :-)
Das ganze Training wollen wir jetzt mindestens 6 Monate durchziehen. Und dann schauen wir mal :-)
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